Tìm Lại Năng Lượng Tràn Đầy Với Bí Quyết Từ Thiên Nhiên
Tác giả: Minh Hoàng
Ngày đăng: 06/04/2025
Danh mục: Chia sẻ trải nghiệm
Thời gian đọc: ~8 phút
Hành trình tìm lại năng lượng và sức khỏe của tôi là minh chứng cho sức mạnh của các thành phần tự nhiên khi được kết hợp đúng cách. Từ một người luôn trong tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, tôi đã trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình - đầy năng lượng, tích cực và sống khỏe mạnh hơn.

Tất nhiên, mỗi người có một cơ địa khác nhau, và điều hiệu quả với tôi có thể không hoàn toàn giống với bạn. Nhưng tôi tin rằng với sự kiên trì và phương pháp phù hợp, ai cũng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.

Tôi khuyến khích bạn tìm hiểu kĩ về các thành phần tự nhiên như Mật ong Tây Bắc, Đông trùng hạ thảo và Curcumin Nano, tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần, đặc biệt nếu bạn đang điều trị bệnh lý nào đó.

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, và đầu tư vào nó không bao giờ là lãng phí.

Cuối cùng, tôi muốn nhấn mạnh rằng phương pháp này không phải là "thần dược" hay giải pháp nhanh chóng. Nó là một phần của hành trình dài hạn hướng tới lối sống cân bằng và khỏe mạnh hơn.

Đôi khi, những giải pháp đơn giản nhất lại là những giải pháp hiệu quả nhất, và trong trường hợp của tôi, sự kết hợp đơn giản từ thiên nhiên đã thay đổi cuộc sống của tôi theo hướng tích cực hơn rất nhiều.

Hy vọng chia sẻ của tôi sẽ giúp ích cho những ai đang tìm kiếm giải pháp tương tự để cải thiện sức khỏe và năng lượng hàng ngày. Hãy nhớ rằng, mỗi bước nhỏ hướng tới lối sống khỏe mạnh đều đáng giá và sẽ được đền đáp xứng đáng trong tương lai.


Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chia sẻ kinh nghiệm cá nhân, không có mục đích thay thế lời khuyên của chuyên gia y tế. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào nếu bạn đang có vấn đề sức khỏe.




Khám phá các sản phẩm hỗ trợ năng lượng & tăng cường sức khỏe từ Tâm Thảo Đan tại đây.
Hành trình tìm kiếm giải pháp
Ban đầu, tôi tập trung vào chế độ ăn uống, cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây và giảm thực phẩm chế biến sẵn. Tôi cũng bắt đầu tập yoga ba buổi mỗi tuần, với hy vọng cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Mặc dù cảm thấy tốt hơn đôi chút, nhưng sự cải thiện không đáng kể và không bền vững.

Tiếp theo, tôi chuyển sang thử các loại thực phẩm bổ sung. Tôi đã chi một khoản không nhỏ cho các loại vitamin tổng hợp, viên uống tăng cường năng lượng và thậm chí là các sản phẩm được quảng cáo là "giải pháp chống mệt mỏi" trên mạng. Kết quả lại một lần nữa không như mong đợi.

Có những sản phẩm giúp tôi cảm thấy tỉnh táo hơn trong vài ngày đầu, nhưng sau đó hiệu quả giảm dần, và tôi lại quay về với trạng thái cũ.

Tôi bắt đầu nghiêm túc lo lắng về sức khỏe của mình. Một chuyến khám bác sĩ và kiểm tra tổng quát cho thấy tôi không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào, chỉ là dấu hiệu của mệt mỏi mãn tính do căng thẳng kéo dài.

Bác sĩ khuyên tôi nên thay đổi lối sống, giảm áp lực công việc và tìm cách thư giãn hiệu quả hơn - những lời khuyên quá chung chung mà tôi đã nghe nhiều lần.

Với tình hình không mấy khả quan này, tôi quyết định bỏ phố về quê thăm gia đình vài ngày nhằm gác lại mọi bộn bề lo toan của cuộc sống.
Cuộc gặp gỡ đầy bất ngờ
Một chiều nọ, tôi ghé thăm người bác họ 70 tuổi ở Đà Lạt - người mà tôi luôn ngưỡng mộ vì sức khỏe dẻo dai dù đã cao tuổi.

Điều khiến tôi ngạc nhiên là bác vẫn duy trì thói quen làm vườn mỗi ngày, đi bộ đường dài hàng tuần và thậm chí còn tham gia các hoạt động cộng đồng đòi hỏi sự năng động mà nhiều người trẻ còn ngại.

Trong lúc trò chuyện, tôi không giấu được sự mệt mỏi và thiếu sức sống của mình. Bác ấy nhìn tôi với ánh mắt đầy thấu hiểu và chia sẻ rằng vài năm trước, bác cũng từng trải qua tình trạng tương tự - luôn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức và thiếu sinh lực.

"Cháu biết không, khi về già, cơ thể chúng ta thay đổi và đôi khi không phải theo chiều hướng tốt. Bác từng phải uống thuốc giảm đau mỗi ngày vì đau nhức xương khớp, và luôn cảm thấy không đủ năng lượng để làm những việc bác yêu thích." bác kể.

Bác chia sẻ với tôi về bài thuốc dân gian kết hợp giữa Mật ong, Đông trùng hạ thảo và Curcumin từ Nghệ đã giúp bác cải thiện đáng kể các cơn đau nhức xương khớp và tăng cường sức khỏe tổng thể.

"Cháu cứ thử đi, bác dùng được gần năm nay rồi. Ban đầu bác cũng không tin lắm, nhưng một người bạn cũ làm trong lĩnh vực dược liệu giới thiệu. Ông ấy nói rằng đây là công thức dựa trên kiến thức y học cổ truyền kết hợp với công nghệ hiện đại về các hoạt chất tự nhiên."

Điều khiến tôi tin tưởng là bác không hề có ý định thuyết phục tôi - bác chỉ đơn giản là muốn chia sẻ điều đã giúp ích cho sức khỏe của mình.

Trước khi tôi rời Đà Lạt, bác còn tặng tôi một hũ nhỏ hỗn hợp mà bác đã chuẩn bị, đủ dùng cho hai tuần đầu tiên. "Cháu cứ thử đi, nếu thấy hợp thì sau này tự mua lấy. Không tốn kém gì nhiều đâu, nhưng phải kiên trì mới thấy kết quả." bác dặn dò.
Mở ra cánh cửa mới

Ban đầu, tôi khá hoài nghi. Thú thực là tôi đã từng thử qua rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên và thực phẩm chức năng mà không thấy hiệu quả rõ rệt. Hơn nữa, trong thời đại mà quảng cáo về các "thần dược" tràn lan, tôi đã trở nên cẩn trọng với những lời hứa hẹn về sức khỏe.

Nhưng với tâm lý "thử một lần xem sao" và sự tin tưởng vào kinh nghiệm của bác, tôi bắt đầu thử phương pháp này mỗi sáng. Theo hướng dẫn, tôi pha một muỗng nhỏ hỗn hợp với nước ấm (không quá nóng) và uống vào buổi sáng lúc đói.

Điều đầu tiên tôi nhận thấy là hương vị đặc trưng - không quá ngọt như Mật ong thông thường, lại có thêm một hương thơm nhẹ rất đặc biệt.

Vị của nó hơi đắng nhẹ ở hậu vị - có lẽ do thành phần Đông trùng hạ thảo và Curcumin, nhưng không khó dùng chút nào. Thực tế, tôi còn thấy hương vị khá thú vị, một sự kết hợp giữa ngọt nhẹ, hơi đắng và có chút nồng ấm.

Trong ba ngày đầu tiên, tôi không nhận thấy sự thay đổi rõ rệt nào.

Nhưng vào ngày thứ tư, tôi bất ngờ khi thức dậy mà không cảm thấy nặng nề như mọi khi. Tôi vẫn có thói quen uống cà phê buổi sáng, nhưng nhận ra rằng mình không còn "phụ thuộc" vào nó để tỉnh táo như trước.

Sau khoảng 10 ngày, tôi bắt đầu nhận ra những thay đổi rõ ràng hơn:

  • Buổi sáng thức dậy, tôi không còn cảm giác nặng nề như trước. Thay vào đó là tinh thần tỉnh táo và sẵn sàng cho ngày mới mà không cần phải vật lộn với cảm giác uể oải.
  • Tôi không còn cần phải uống nhiều cà phê mỗi ngày để duy năng lượng. Từ 3 - 4 tách mỗi ngày, tôi giảm xuống chỉ còn 1 tách vào buổi sáng, và đó là vì tôi thích hương vị của cà phê chứ không phải vì cần caffeine để tỉnh táo.
  • Khả năng tập trung trong các cuộc họp dài cải thiện đáng kể. Trước đây, sau khoảng 30 phút trong cuộc họp, tôi thường bắt đầu mất tập trung, nhưng giờ tôi có thể theo dõi và đóng góp ý kiến trong suốt thời gian họp.
  • Cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn. Những cơn đau mỏi vai gáy, đau lưng mà tôi thường gặp phải sau một ngày dài ngồi làm việc giảm đi đáng kể.
  • Giấc ngủ của tôi sâu và ngon hơn. Với chất lượng giấc ngủ được cải thiện, dù tôi chỉ ngủ 6 - 7 tiếng đã cảm thấy đủ năng lượng cho cả ngày.
Những thay đổi tích cực sau thời gian dài sử dụng
Sau 6 tuần sử dụng đều đặn, những thay đổi trở nên rõ ràng đến mức đồng nghiệp cũng nhận ra. Nhiều người hỏi tôi đã làm gì mà trông tươi tỉnh và năng động hơn trước. Một vài người còn đùa rằng tôi như "được thay pin mới".

Tôi nhận thấy mình đã có những thay đổi tích cực trong cả công việc và cuộc sống cá nhân:

Trong công việc: Hiệu suất làm việc của tôi tăng lên đáng kể. Tôi xử lý công việc nhanh hơn, ít mắc lỗi hơn và có thể duy trì sự tập trung trong thời gian dài. Tôi bắt đầu nhận thêm trách nhiệm mà không cảm thấy quá tải như trước. Các cuộc họp kéo dài không còn là nỗi ám ảnh, và tôi thậm chí còn tình nguyện tham gia vào những dự án mới - điều mà trước đây tôi luôn cố tránh vì lo ngại về sức khỏe và năng lượng của mình.

Trong cuộc sống cá nhân: Tôi có nhiều năng lượng hơn để tham gia vào các hoạt động gia đình sau giờ làm việc. Tôi bắt đầu đi bộ mỗi tối cùng vợ - một thói quen mà chúng tôi đã bỏ từ lâu vì tôi luôn quá mệt mỏi. Vào cuối tuần, thay vì dành cả ngày để "phục hồi năng lượng" cho tuần làm việc tiếp theo, tôi có thể tham gia vào các hoạt động ngoài trời, đi chơi với con cái và bạn bè.

Đặc biệt, tôi nhận thấy hệ miễn dịch của mình được cải thiện. Trong suốt 6 tháng sử dụng phương pháp này, tôi chỉ bị cảm nhẹ một lần (so với 2 - 3 lần mỗi quý trước đây) và thời gian phục hồi cũng nhanh hơn đáng kể.

Một điều tôi không ngờ tới là làn da của tôi cũng cải thiện rõ rệt. Vợ tôi là người đầu tiên nhận ra điều này khi cô ấy nhận xét rằng da mặt tôi sáng hơn, bớt nhờn và những vết thâm do mụn để lại cũng mờ dần. Tôi đoán đây có thể là tác dụng phụ tích cực từ các thành phần chống oxy hóa trong hỗn hợp.
Sức mạnh từ thiên nhiên
Sau khi thấy hiệu quả rõ rệt, tôi bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về các thành phần trong phương pháp này. Tôi muốn hiểu tại sao sự kết hợp đơn giản này lại có thể mang lại hiệu quả mà nhiều phương pháp khác tôi đã thử không làm được.

Phương pháp của tôi dựa trên sự kết hợp của ba thành phần tự nhiên:

1. Mật ong Tây Bắc nguyên chất - Được thu hoạch từ những vùng núi cao nguyên, giàu enzyme, vitamin và khoáng chất tự nhiên, giúp tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa.

Mật ong không chỉ là chất làm ngọt tự nhiên mà còn chứa nhiều enzyme, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.

Đặc biệt, nó còn có khả năng kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Trong y học cổ truyền, Mật ong được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều vấn đề sức khỏe, từ ho, cảm lạnh đến các vấn đề về da.

Nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy Mật ong có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua việc ổn định đường huyết suốt đêm và kích thích sản xuất melatonin - hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của cơ thể.

2. Đông trùng hạ thảo - Được xem như "vàng mềm" trong y học cổ truyền, có tác dụng bổ phổi, tăng cường sinh lực và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Đông trùng hạ thảo là một loại nấm quý hiếm, được sử dụng trong y học cổ truyền Á Đông từ hàng nghìn năm. Nó được biết đến với khả năng tăng cường sinh lực, hỗ trợ chức năng phổi và thận, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.

Các nghiên cứu khoa học hiện đại đã phát hiện rằng Đông trùng hạ thảo chứa nhiều hoạt chất sinh học có giá trị, bao gồm polysaccharide, nucleoside, sterol, nhiều loại vitamin và khoáng chất. Những hợp chất này có thể giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện chức năng tim mạch, giảm mệt mỏi và tăng cường khả năng chịu đựng thể chất.

Đặc biệt, Đông trùng hạ thảo có thể giúp cải thiện việc sử dụng oxy trong cơ thể, giúp tăng hiệu quả sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào - điều này có thể giải thích tại sao nó giúp giảm mệt mỏi và tăng cường sức sống.

3. Curcumin Nano - Hoạt chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Curcumin là thành phần hoạt chất chính có trong củ nghệ vàng, được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.

Trong y học Ayurveda của Ấn Độ, Nghệ đã được sử dụng hàng nghìn năm để điều trị nhiều bệnh lý, từ vấn đề tiêu hóa đến các bệnh nhiễm trùng.

Nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng Curcumin có thể giúp giảm viêm mãn tính - một trong những nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh lý hiện đại, bao gồm cả mệt mỏi mãn tính.

Curcumin cũng có thể giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng cường sản xuất BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) - một loại protein quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của tế bào thần kinh.

Một thách thức với Curcumin là khả năng hấp thu kém của nó trong cơ thể. Tuy nhiên, khi kết hợp với Mật ong (chứa các enzyme tự nhiên) và một số thành phần trong Đông trùng hạ thảo, sinh khả dụng của Curcumin có thể được cải thiện đáng kể.
Học cách cân bằng
Nguyên lý hoạt động dựa trên khả năng kết hợp cộng hưởng của ba thành phần này, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất thiết yếu.

Mật ong đóng vai trò như "chất mang" tự nhiên, giúp tăng sinh khả dụng của các hoạt chất trong Đông trùng hạ thảo và Curcumin. Đồng thời, các enzyme trong Mật ong cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu.

Đông trùng hạ thảo và Curcumin có tác dụng bổ trợ cho nhau: Đông trùng hạ thảo tăng cường năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch, trong khi Curcumin giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa. Sự kết hợp này tạo nên một công thức toàn diện không chỉ giảm các triệu chứng mệt mỏi mà còn tác động đến nguyên nhân gốc rễ của vấn đề.
  • Thói quen buổi sáng - Dậy sớm hơn 15 phút, uống một ly nước ấm với Mật ong, tập nhẹ 5 - 10 phút với các bài tập căng cơ và hít thở sâu. Đây là khoảng thời gian quý giá giúp chuẩn bị tinh thần và thể chất cho một ngày làm việc hiệu quả.
  • Chế độ ăn uống - Tăng cường rau xanh, giảm thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện. Tôi cố gắng ăn nhiều thực phẩm có màu sắc tự nhiên phong phú (như rau củ quả nhiều màu sắc) để đảm bảo cung cấp đủ các chất chống oxy hóa và dưỡng chất thiết yếu.
  • Thói quen làm việc - Áp dụng kỹ thuật Pomodoro (làm việc tập trung 25 phút, nghỉ 5 phút) và đứng dậy vận động nhẹ mỗi giờ. Điều này không chỉ giúp duy trì năng suất mà còn giảm áp lực lên cơ thể do ngồi quá lâu một chỗ.
  • Giấc ngủ chất lượng - Tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ 30 phút và thiết lập thời gian ngủ cố định. Tôi cũng tạo không gian ngủ thoải mái, tối và yên tĩnh để đảm bảo giấc ngủ sâu và chất lượng.
  • Quản lý căng thẳng - Dành 10 - 15 phút mỗi ngày để thực hành chánh niệm hoặc thiền đơn giản. Tôi cũng học cách nói "không" với những công việc không thực sự cần thiết và sắp xếp thời gian hợp lý hơn.
  • Duy trì hoạt động thể chất - Tôi đã đăng ký tham gia lớp yoga hai buổi mỗi tuần và thực hiện các bài tập cardio nhẹ nhàng (như đi bộ nhanh hoặc đạp xe) ba buổi còn lại. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
  • Cân bằng công việc - cuộc sống - Đặt ra ranh giới rõ ràng giữa thời gian làm việc và thời gian cá nhân, không kiểm tra email công việc sau giờ làm. Tôi cũng dành thời gian chất lượng cho gia đình và sở thích cá nhân mỗi tuần.

Tôi tin rằng chính sự kết hợp giữa phương pháp tự nhiên và thay đổi thói quen đã tạo nên hiệu quả toàn diện cho sức khỏe của . Mỗi yếu tố đều đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng một lối sống cân bằng và khỏe mạnh hơn.
Dành cho những ai quan tâm đến sản phẩm
Nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng mệt mỏi mãn tính và muốn thử phương pháp này, đây là một số lời khuyên từ trải nghiệm cá nhân của tôi:

  • Tham khảo ý kiến chuyên gia: Trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp tự nhiên nào, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
  • Bắt đầu với liều lượng nhỏ: Nếu cơ thể bạn chưa quen với các thành phần này, hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ hơn (khoảng 1/2 muỗng cafe) và tăng dần lên.
  • Kiên nhẫn và nhất quán: Hầu hết các phương pháp tự nhiên cần thời gian để phát huy tác dụng. Hãy kiên trì sử dụng ít nhất 2 - 3 tuần trước khi đánh giá hiệu quả.
  • Kết hợp với lối sống lành mạnh: Phương pháp này sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và quản lý stress hiệu quả.
  • Lắng nghe cơ thể: Mỗi người có phản ứng khác nhau với các thành phần tự nhiên. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ phản ứng không mong muốn nào, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến chuyên gia.
Lời kết
Chào các bạn, tôi là Minh - 42 tuổi, một nhân viên văn phòng điển hình với lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên bị căng thẳng.

Có lẽ câu chuyện của tôi cũng giống như nhiều người: những ngày dài ngồi trước máy tính, những cuộc họp kéo dài liên tục, những bữa ăn vội vàng giữa các deadline, và đặc biệt là cảm giác mệt mỏi triền miên dù đã ngủ đủ giấc.

Trước đây, cuộc sống hàng ngày của tôi gần như chỉ xoay quanh công việc và sự mệt mỏi.

Mỗi ngày tôi đều bắt đầu với ít nhất hai tách cà phê đậm để có thể tỉnh táo cho buổi làm việc. Đến trưa, năng lượng lại sụt giảm rõ rệt, và buổi chiều thường là thời điểm tôi vật lộn để duy trì sự tập trung.

Tối về nhà, tôi thường quá mệt mỏi để tham gia vào các hoạt động gia đình hay thư giãn, và dù ngủ sớm, hôm sau tôi vẫn thức dậy trong trạng thái kiệt sức.

Sau một thời gian làm việc với cường độ cao kéo dài, cơ thể tôi gần như "đình công".

Tôi thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung và dễ bị cảm cúm hơn bình thường.

Hai lần trong một tháng, tôi phải nghỉ làm vì những cơn cảm lạnh kéo dài. Buổi sáng thức dậy, tôi phải vật lộn với cảm giác uể oải và đôi khi còn đau nhức cơ thể.

Ban đầu, tôi nghĩ đơn giản là do thiếu ngủ, nhưng dù có ngủ đủ 8 tiếng, tình hình vẫn không cải thiện.

Tình trạng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và cuộc sống cá nhân của tôi. Hiệu suất làm việc giảm sút, các mối quan hệ gia đình cũng bị ảnh hưởng. Tôi bắt đầu lo lắng về sức khỏe của mình và quyết định đi tìm giải pháp.
Trong nhịp sống hiện đại với áp lực công việc và môi trường ngày càng gia tăng, cảm giác mệt mỏi và kiệt sức dường như đã trở thành "người bạn đồng hành" không mong muốn của nhiều người.

Tôi đã từng là một trong số đó - một nhân viên văn phòng luôn trong tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi triền miên dù đã ngủ đủ giấc.

Nhưng mọi thứ đã thay đổi khi tôi tìm thấy phương pháp giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng giấc ngủ và phục hồi năng lượng từ thiên nhiên - một bí quyết đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả mà tôi nóng lòng muốn chia sẻ đến bạn trong bài viết này.
Vượt qua mệt mỏi, uể oải và tăng cường tập trung nhờ giải pháp kết hợp từ thiên nhiên
Từ một nhân viên văn phòng luôn trong tình trạng kiệt sức đến người tràn đầy năng lượng
Không phải công việc, năng lượng tuột dốc "không phanh" mới là nguyên nhân chính khiến tôi cảm thấy mệt mỏi
Tôi như trở thành một con người mới với năng lượng dồi dào
Sự kết hợp hoàn hảo của bộ ba Mật ong, Đông trùng hạ thảo & Curcumin Nano
Ngoài việc sử dụng sản phẩm này, tôi cũng đã thay đổi một số thói quen để duy trì sức khỏe và tối ưu hóa hiệu quả:

Mật ong Đông trùng hạ thảo Curcumin Nano

TRANG CHỦ

SẢN PHẨM

BLOG